乐动体育中国官网平台登录

Trên trang Fitness Reaper, Carol khẳng định rằng bất kể bạn làm bao nhiêu lần gập bụng cũng sẽ không cảm thấy sự khác biệt khi bạn đang có chế độ ăn uống không lành mạnh. Cùng với đó, thực đơn không đúng cũng khiến bạn bị rạn sau khi sở hữu vòng bụng hoàn hảo.

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Vì vậy, mỹ nhân Brazil khuyên mọi người nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm thực phẩm sạch và giữ lượng carb ở mức tối thiểu. Theo cô nàng, đây là cách để thực sự đạt được vòng eo con kiến và cơ bụng như tạc.

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Carol Saraiva cho rằng chế độ ăn là điều quyết định để có thân hình săn chắc. íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Carol tiết lộ cô ấy tuân theo chế độ ăn uống sạch trong suốt cả năm và có một số thời điểm, chế độ ăn uống của cô nàng thậm chí còn khắc nghiệt hơn để có thể đạt được mục tiêu nhất định.

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Carol ưu tiên tự chế biến thức ăn. Cô nàng nấu tới 6, 7 bữa hàng ngày và ăn theo tỷ lệ nhỏ sau mỗi 3-4 giờ. Người đẹp cũng sử dụng thực phẩm tập trung vào việc tăng cơ như cá hồi, thịt gà, thịt đỏ, lòng trắng trứng, rau, xà lách, yến mạch, mỳ ống, sắn, gạo trắng, khoai tây và khoai lang...

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Fitness Reapercũng nêu ra vài thực đơn ăn kiêng tham khảo của Saraiva:

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

- Thực đơn 1:

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa đầu tiên: whey protein, bột yến mạch và glutamine

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ hai: lòng trắng trứng ốp la

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ ba: thịt gà phi lê, khoai lang và rau hoặc salad

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ tư: thịt đỏ, cháo và rau hoặc salad

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ năm: whey protein và glutamine

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ sáu: thịt gà và rau hoặc salad

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ bảy: cá hồi nướng, salad hoặc rau

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

- Thực đơn 2

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa đầu tiên: bánh kếp gồm lòng trắng trứng, yến mạch, chuối, quế và chất tạo ngọt

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ hai: 30g whey protein hoặc 30g whey micellar

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ ba: gà nướng, khoai lang và salad

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ tư: cá nướng, khoai lang và rau

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ năm (sau khi tập): 30g whey pro2 isolate

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ sáu: thịt đỏ nướng hoặc cá hồi nướng và salad.

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

- Thực đơn 3

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa đầu tiên: trứng tráng với năm lòng trắng trứng và một quả trứng nguyên quả và 30g yến mạch

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ hai: 150g cá, 50g khoai tây và rau

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ ba: 30g whey zero

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ tư: 150g cá, 50g khoai tây và rau

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ năm: 150g cá hồi và rau

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Bữa thứ sáu: 150g cá hồi và rau

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Dù là mẹ một con, Carol vẫn giữ được vóc dáng đáng ngưỡng mộ. íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Carol cũng chia sẻ chế độ ăn uống và bổ sung chất của mỗi cá nhân là khác nhau bởi mỗi người đều có cân nặng, mức độ thể chất và mục tiêu riêng. Vậy nên chế độ ăn kiêng của cô nàng cũng không hoàn toàn hiệu quả với tất cả.

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì

Nhưng thực đơn khoa học và sự kiên trì đã giúp người đẹp duy trì thân hình đáng ngưỡng mộ dù bước qua tuổi 37 và là bà mẹ một con. Cô nàng vẫn luôn có mặt trong danh sách những nàng mẫu nóng bỏng nhất quê nhà Brazil.

íquyếtđểcóvòngeoconkiếncủaHLVthểhì